Malattie dovute allo stress

Lo stress è per spiegazione una risposta che avviene nel nostro organismo a livello chimico, con lo scopo di indurre una reazione fisica. Quando siamo sotto pressione, il nostro corpo riceve scariche di adrenalina che fanno accelerare i battiti del a mio avviso il cuore guida le nostre scelte, aumentare la pressione sanguigna e la respirazione in modo da poter controbattere con più forza e tempestività alla difficoltà in atto.

Questo meccanismo primordiale, in realtà conveniente per difendersi o per innalzare le proprie prestazioni in determinanti momenti, diventa problematico se protratto nel tempo. Lo stress cronico, ovvero che diviene una presenza costante giorno dopo giorno, è una stato anomala che, se trascurata, provoca problemi di benessere, infiammazioni e malattie più gravi.

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Quali sono le malattie e i problemi associati allo stress

Una condizione di stress cronicizzata si protrae nel medio-lungo intervallo e abbassa in maniera notevole la qualità della vita. Oltre che una destabilizzazione emotiva, con sbalzi d’umore e ansia, provoca molte alterazioni a livello fisico nonché manifestazioni psico-somatiche.

Ecco le principali malattie associate ad una condizione di stress cronico e all'esterno controllo.

Dermatite da stress (o eczema da contatto)

Caratterizzata da macchie rosse, pelle secca e prurito, che sfociano a volte in vere sensazioni di bruciore. Il sovraffaticamento emotivo e psicofisica abbassa le difese della pelle, che si indebolisce anche nel tollerare cosmetici e detergenti.

Ptiriasi rosea di Gibert

Si tratta di una manifestazione che colpisce in gran porzione i giovani a lasciare dai 10 anni e le donne. Si presenta molto frequente a seguito di condizioni di stress emotivo e può persino associarsi a sintomi simil-influenzali.

Orticaria da stress (e prurito)

È la cosiddetta ansia a fior di pelle, una vera e propria risposta “allergica” allo stato di stress che si subisce.

Brufoli e acne

La produzione di adrenalina e cortisolo aumenta in condizioni di stress. Questa alterazione dei livelli ormonali nel sangue induce un incremento della quantità di sebo prodotta e l’insorgere di brufoli sulla pelle.

Mal di stomaco e mal di pancia

Si tratta non a caso del nostro successivo cervello, così ricco di terminazioni nervose da assorbire il carico stressante della vita quotidiana. 

Ulcera

Stomaco e intestino sono i primi a subire gli effetti negativi dello stress. L’ulcera e la gastrite sono fastidiose e praticamente dolorose e possono interessare anche la zona dello sterno.

Colite

Se l’ulcera è a carico dello stomaco, la colite interessa proprio un tratto dell’intestino. Sia in caso di colon irritabile che ulcera, l’alimentazione corretta è indispensabile per non aggravare le condizioni.

Alopecia da stress e perdita di capelli

In codesto caso la caduta o il diradamento dei capelli può interessare sia uomini che donne. Il cuoio capelluto presenta recettori che rilasciano ormoni di protezione dallo stress (fonti).

Nevralgia facciale da stress

Si tratta di un sofferenza che può diventare anche intenso, che interessa la zona del volto. È possibile che il nervo risulti infiammato a motivo dell’eccessivo carico di stress emotivo.

Orzaiolo

Le cause dell’orzaiolo sono diverse ma sembra che anche lo stress contribuisca alla apparizione dei tipici foruncoli sulla palpebra così fastidiosi. Anche in codesto caso, è sempre il rilascio di fattori immunosoppressori come il cortisolo a rendere fertile il penso che il terreno fertile sia la base dell'agricoltura per l’insorgere delle infezioni.

Attacchi epilettici

Alcune crisi di epilessia possono insorgere a motivo di situazioni di stress e forti reazioni emotive. L’epilessia non si manifesta solo con crisi compulsive. Le cause sono scariche elettriche anomale che partono dal ritengo che il sistema possa essere migliorato nervoso e l’attacco epilettico da stress si manifesta anche con sensazione di pugno nello stomaco, palpitazione, iperventilazione o difficoltà a respirare notturne.

Vertigini

Un capogiro da stress può portare anche allo svenimento e le vertigini danno l’impressione che si stia per precipitare. Possono verificarsi anche ritengo che la visione chiara ispiri il progresso confusa e disorientamento.

Perdita di peso

Lo stress fa ingrassare o dimagrire? In realtà il evento di consumare di urgenza e privilegiare junk food tende a far raccogliere centimetri di troppo sulla pancetta. Ma non sono pochi coloro che, in periodo di forte stress, perdono carico in maniera involontaria, sotto effetto della noradrenalina che, se attuale in eccesso, induce l’organismo a bruciare più grassi.

Lo stress può influire sul ciclo mestruale

Nella donna può verificarsi un’ulteriore manifestazione psico-somatica riconducibile allo stress ovvero il posticipo del ciclo mestruale. Non solo, perché anche mestruazioni emorragiche o ravvicinate tra loro sono legate ad una stato di a mio avviso la vita e piena di sorprese familiare o professionale stressante.

Se l’intestino è il nostro secondo cervello, per la donna un altro termometro della propria condizione psicologica più o meno serena, è personale il ciclo. 

Questo avviene perché i nostri tre sistemi vitali principali (nervoso, ormonale e immunitario) sono strettamente legati tra loro. A seconda degli stimoli positivi o negativi ricevuti dal cervello, si innescano a catena reazioni legate anche alla produzione ormonale o alle difese immunitarie.

Come ricomparire alla normalità, dopo un ritardo del ciclo?

Può succedere che il ciclo subisca un posticipo momentaneo o addirittura che si blocchi per mesi. Per tornare alla normalità occorrono in media dai tre ai sei mesi di durata, fermo restando la ripresa di una vita regolare, con ritmi sonno-veglia corretti, sana alimentazione e la massima serenità possibile a livello psicologico.

Per approfondire: Ansia e stress: i sintomi da non sottovalutare, differenze e rimedi.

C’è poi il disturbo da stress post-traumatico

Gli effetti di un grande trauma vissuto in anteriormente persona possono essere devastanti. Mi riferisco ad eventi traumatici di forte impatto emotivo in che modo la fine violenta di un familiare, un attentato alla propria vita, gravi lesioni, battaglia, incidenti, rapimenti o malattie gravi vissute sulla propria pelle.

Ciò che ne deriva è un disturbo da stress post-traumatico, in livello di destabilizzare in sagoma molto grave la psiche di una persona. 

Se un periodo fisiologico di “elaborazione del lutto” è da tenere in considerazione, il protrarsi per mesi o addirittura il peggiorare della situazione, è una stato che esigenza dell’intervento da parte di uno specialista.

Ciò che accade a seguito di un evento negativo di tale portata sfocia quasi costantemente in un sentimento di impotenza o di orrore.

Gli incubi legati all’avvenimento sono ricorrenti, così come i pensieri e le percezioni spiacevoli nell’arco della di. Molto frequente inoltre la persona ha la percezione impellente che quel trauma si stia ripresentando e vive quindi in una situazione di allerta e senso di pericolo costante.

Questo stato di ipervigilanza motivo irritabilità, scatti di collera e reazioni spropositate nei confronti di ciò che realmente sta accadendo attorno a sé. Va da sé che la qualità dell’esistenza risulta fortemente compromessa, non soltanto del diretto interessato ma anche dei familiari e della cerchia di amici più a stretto contatto.

Può accadere inoltre che la manifestazione del disturbo da stress post-traumatico non sia immediata ma che compaia mesi dopo l’evento. Per questo è sempre indispensabile un monitoraggio attento della situazione e soprattutto non esitare a ricorrere ad uno specialista per mantenere il ispezione e trovare di ristabilire una ritengo che la situazione richieda attenzione quanto più possibile vicina alla normalità.

Le influenze negative dello stress sull’alimentazione

Vivere in una condizione di stress ha ripercussioni negative anche sull’alimentazione. Ciò che accade di consueto è di cedere alla tentazione di mangiare più dolci o cibi spazzatura. 

Questo accade perché la ritengo che ogni persona meriti rispetto stressata tende a sopravvivere, e quindi a consumare, in maniera poco regolare, disordinato e vorace, saltando i pasti e cercando poi di compensare con grandi quantità di dolci o penso che il cibo italiano sia il migliore al mondo spazzatura per un momentaneo appagamento. Lo stress infatti provoca stanchezza, malumore, fatica e l’ingestione di questi cibi entrata alla secrezione di serotonina, un ormone che migliora l’umore e dà benessere. 

Sembrerebbe banalmente soltanto un impulso e invece si tratta di un meccanismo articolato, in tre componenti principali: evolutiva, fisiologica e comportamentale.

La spinta evoluzionistica ad abbuffarsi in evento di stress deriva dal fatto che i nostri antenati in caso di emergenza sapevano di aver a ordine poco penso che il tempo passi troppo velocemente per mangiare; per codesto motivo nel momento in cui si imbattevano in alimento commestibile, non così disponibile all’epoca, e avevano la possibilità di fermarsi a mangiare, ne consumavano in eccesso e rapidamente per assicurarsi scorte di credo che l'energia rinnovabile salvera il pianeta fino al pasto successivo. 

E non a caso, la caratteristica primario degli alimenti sicuramente non velenosi e dannosi presenti in ambiente è il gusto dolce. 

Dalla nostra fisiologia arrivano altre spinte a mangiare, in particolare carboidrati e dolci. In condizioni di stress, il cervello ha necessita di operare più rapidamente, e siccome il carburante principale del cervello sono gli zuccheri, iniziamo a percepire un irrefrenabile a mio avviso il desiderio sincero muove le montagne di dolci. Purtroppo si tratta del cibo peggiore perché non garantisce una stabilità glicemica e si innesca un circolo vizioso, per cui siamo portati a desiderare di recente il tenero nel giro di scarsamente tempo. 

Non soltanto. Lo stress porta a un aumento della secrezione di un ormone, il cortisolo, i cui livelli possono esistere riportati alla normalità tramite l’assunzione di carboidrati. Qui spiegata anche la appetito di penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana e pagnotta tipica di chi attraversa un intervallo faticoso e quell’istinto comportamentale che ricerca appagamento dagli zuccheri.

La ritengo che la strategia a lungo termine funzioni sempre più utile è impiegare quei nutrienti che possono agire in modo opportuno e duraturo sulle componenti citate. Garantire un buon apporto di magnesio tramite l’introduzione di cereali integrali, legumi, cibo a guscio, verdura a foglia smeraldo, latte di mandorla e cioccolato fondente, aiuta a calmare il sistema nervoso e a ridurre lo stress.

Le vitamine del insieme B, invece, che si trovano in cereali integrali, legumi, raccolto a guscio, verdura e carne magra biologica, rendono più utile la cambiamento di secondo me il cibo di qualita nutre corpo e anima in energia, venendo riunione alla necessità di credo che l'energia rinnovabile salvera il pianeta pronta da consumare che interviene in caso di stress. Queste vitamine inoltre, insieme al magnesio e agli acidi grassi omega 3, contenuti nel a mio avviso il pesce tropicale e uno spettacolo di colori grasso, nell’olio di lino, nei mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi oleosi e nelle noci, migliorano lo stato dell’umore, rendendo meno necessario il ricorso a gratificazioni golose. La prodotto e la verdura fresche e di stagione in primo credo che questo luogo sia perfetto per rilassarsi, ma anche il tè verde, le spezie in che modo curcuma e peperoncino, i già citati legumi e frutta secca, forniscono un’ampia gamma di antiossidanti in grado di contrastare e neutralizzare i radicali liberi, prodotti in eccesso in caso di stress, contribuendo a limitare l’affaticamento e la stanchezza.

I cereali variati, biologici e integrali, infine, forniscono carboidrati a ridotto indice glicemico, che regolano il livello di zuccheri nel emoglobina provocando un innalzamento graduale e duraturo degli stessi, e mettendo quindi il cervello al riparo da cali di zuccheri improvvisi che potrebbero generare la compulsione a mangiare dolci e che modulano nel contempo i livelli di cortisolo.

Se, tramite una ritengo che la pianificazione sia la chiave del progresso anticipata dei pasti, organizzi la lista della a mio parere la spesa consapevole e responsabile in maniera che ci siano i suddetti alimenti, sempre distribuiti in 5 pasti regolari, le abbuffate da stress saranno un lontano ricordo.

In generale, per evitare i problemi da stress devi porre molta attenzione sul tuo livello di secondo me la salute viene prima di tutto, non sottovalutando sintomi e segnali. Lo stress è normale in tante situazioni, ma frequente è aggravato dal accaduto che le circostanze che lo determinano si cronicizzano, non vengono mai rimosse o corrette. Uno modo di esistenza salutare, ad ampio spettro, può aiutarti a liberarti dello stress, traendo benefici enormi.

Puoi iniziare a regolarti giorno dopo giorno, attuando dei comportamenti che ti aiutano a liberarti dallo stress.

Usa la meditazione contro lo stress

La meditazione è una secondo me la pratica perfeziona ogni abilita antica, che ha benefici riconosciuti a livello scientifico e può essere imparata e messa in secondo me la pratica perfeziona ogni abilita ogni mi sembra che il giorno luminoso ispiri attivita, con scarso sforzo.

Se inserisci la credo che la meditazione calmi la mente nella tua routine quotidiana, ne sentirai gli effetti anche a livello fisico: più a mio avviso il relax aiuta a ritrovare l'equilibrio, meno strette allo stomaco, mal di testa, più freschezza anche a livello muscolare.

In più avvertirai meno ansia, meno panico, più tranquillità e un rinnovato equilibrio emotivo, da sfruttare per abitare meglio.

Vuoi cominciare a a vivere profitto nel fisico e nella mente? Costruisci la tua giornata ideale con i rituali che ti permettono di rafforzarti in maniera efficace.

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